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细嚼慢咽坚持三个月

您好.减肥七分靠少吃,三分靠多运动.少吃是指一日三餐按时吃,比例按照7:7:5成饱,细嚼慢咽.每天晚饭最好少吃或不吃主食,每晚六点半最好吃完晚饭.晚饭后至少三个小时,再可以睡觉休息.睡觉半个小时之前,最好可以适当喝一杯蜂蜜水.每天早上起床之后,适当喝一杯白开水.最好可以隔日进行连续四十分钟的有氧运动,体重超过140斤以上人群最好别在进行跑步运动.一个月是可以健康科学减肥六至十斤的.一旦开始减肥,就必须要长期坚持下去.否则的话,反弹现象会很严重的.一个月是可以反弹十斤的.连续至少短则三个月,多则半年会有一定的减肥效果的.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.

这要根据个人的身体情况,不能盲猜,也不建议. 若要减肥,可选择晚上只吃不加盐不加油的蔬菜、只喝白开水,不吃米饭(若你不饿的话)等,多糖水果也不建议吃.晚餐时间尽量不要超过8点,早点睡觉减少肚子饿的机会. 早餐补充点蛋白质,中餐正常饮食,但要少盐少辣少糖少热量,正常住家菜(偏广东)饮食就好. 配合运动.饭后半个钟走动一下,左右动动腰,减少脂肪积聚腰部;一星期至少有三天运动量,每次坚持一个钟,刚开始不要太剧烈,慢慢来,根据个人情况增加. 能坚持就能减,过一天算一天,减不下来.

你每天消耗的热量要大于你摄入的热量才能减肥 ,不过晚饭不吃三个月30斤一定能减 .不过我也减过肥一开始晚上就开始不吃东西你很难坚持 半夜饿醒是常事 你可以晚饭吃根黄瓜 吃个苹果先开始.等你胃缩小以后再开始不吃晚饭 .还有夜宵绝对不能吃.

我两个月瘦了26斤,都是在于控制食量和适当运动方面. 千万不能节食.这个是很科学的. 我记得,好像是什么,当人体长时间未吸收营养物质时,再一吃东西,就会以最快最快的速度全部吸收………… 你总不能一辈子不吃饭吧…… 所以, 不要节食.很危险,易反弹,还影响你做其他事的身体状况.

首先不管是增肥还是减肥都是一个循序渐进的过程,题主说坚持了三个月不吃晚饭收了20斤,如果是恢复吃晚饭增重了是必须的.如果还是坚持没有吃晚饭,还在反弹,那么建议从别的方式开始减,比如说早餐、午餐也慢慢开始减量,这也是一个过程.比如之前顿顿吃肉,可以慢慢减少肉类的量(脂肪的摄入量),还可以兼带瑜伽、按摩之类的慢运动,在后期就需要进行一些跑步什么的,根据自身身体的情况,慢慢增加一些减肥的项目.身边有的小伙伴有时候会坚持周一到周五回每天跑步、不吃晚饭,但是周末一去吃顿自助可能一个月减下来的重量一顿就上去了,题主一定要坚持.

你这个太笼统了 过午不食,你中午吃什么吃多少?运动什么运动?运动几分钟?我是男生 开始减肥的时候有200多斤.. 饮食方面 我早上是4个鸡蛋 4-6个小馒头 一杯果汁或者豆浆 (鸡蛋不吃黄 馒头超市卖的那种) 中午米饭 西红柿 豆腐 少量肉 (我已经减了38斤了 到了平台期 所以我中午开始喝咖啡减少午睡) 晚上不吃(开始你要是受不了的话一杯牛奶 芝麻糊 或者苹果,我现在习惯不吃了) 这是我的食谱啊 如果你是学生可以买辆单车骑 每天骑效果很不错的 不方便去健身房可以买个呼啦圈在家 呼啦圈减肚子效果不错的 我这样半年的样子减了40斤除去平台期一个月十几斤的样子

真的能瘦!而且会有很明显的效果,但这算是比较魔鬼的瘦身节食了,对健康不好,而且容易有反弹. 过午不食要有毅力坚持一段时间,至少两个月,不能在中午之前就放肆大吃巧克力、蛋糕什么的,在上午也要有节制,吃些新鲜蔬菜水果鸡蛋瘦肉米饭之类的正常健康食物,而且在以后遭遇平台期时配合适量运动. 瘦下来以后,首先要做的就是渐渐恢复健康的饮食习惯,一日三餐都吃,早餐吃饱,中午吃七分饱,但尽量晚上少吃或不吃主食,平时不吃高热的食物,要吃的话也只能吃一点,放在中午之前吃,再加以适量的运动,这样过午不食减下来的成果才能保持下去. 减肥的关键就在于毅力,有决心要改变自己就一定能成功.

一天不能低于40分钟 饮食要控制…一个月最少15斤 不是理论 我以前就这么减肥 前提是你能坚持下来 早餐吃好 午餐减半 清淡为主 多吃西红柿 黄瓜 晚上尽量不吃 或者只喝点小米粥…前期可以一直快走 速度每10分钟一加 感觉适应了之后可以转慢跑 20分钟一调速度 (上述都是说在跑步机上)能简直一小时每天 月瘦15很轻松

控制饮食减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉310斤! 一个月减肥20斤的强效配餐 早餐2

个项目已经延迟三个月了,到现在中宁恩信号也应该日照这个,现在终于完成呢.

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